Стретчинг

“Гнучкість – це властивість нашого опорно-рухового апарату виконувати рухи з повною амплітудою. Недостатня рухливість в суглобах обмежує прояви сили і швидкості рухів, знижує ефективність роботи і може призвести до травм м’язів і зв’язок. Рухливість великих ланок тіла зазвичай збільшується до 13-14 років, а після 17-ти спостерігається тенденція до її зниження. Однак регулярні заняття, навіть у віці старшому за 40-50 років, спрямовані на розвиток гнучкості, можуть сприяти її підвищенню і навіть перевищити рівень, досягнутий у дитинстві і молодості.
Стретчинг – це комплекс вправ і поз, які забезпечують найкращі умови для розтягування визначених груп м’язів. Головне призначення Стретчінгу – подовжити м’язові волокна шляхом розтягування для того, щоб підвищити їх скорочуючі здібності, збільшити амплітуду рухів у суглобах, прискорити відновлювані процеси. Такі вправи дають змогу позбутися м’язового дизбалансу, оптимізують стан нервово-м’язового апарату.
Стретчінг позитивно впливає на психо-емоційний стан, корегує поставу, підвищує ефективність діяльності кардіо-системи.
Переваги Стретчингу:

  • підвищує гнучкість усього тіла й окремих його ланок, поліпшує координацію рухів;
  • поліпшує кровообіг і циркуляцію лімфи;
  • зменшує або усуває м’язові болі, напруження, болі при менструальному циклі;
  • сприяє покращенню постави;
  • збалансовує, при вірному диханні,  ментальний стан;
  • знімає нервове напруження, поліпшує психологічний стан;
  • є невід’ємною складовою антицелюлитного комплексу;
  • заняття стретчингом проводяться в усіх вікових групах, не мають протипоказів за станом здоров’я.”

Автор: Сосіна В.Ю., професор, зав.кафедрою Хореографії ЛДУФК;  Наконечна А.В. “Оздоровчі види гімнастики в системі фіз.виховання”. Методичний посібник.

Ми рекомендуємо включити заняття  Стретчингом  до вашого тренувального циклу у фітнес-клубі, наряду із силовими, кардіо і функціональними тренуваннями. А також  застосовувати, як окремий вид фітнесу. Якщо ви поставили за мету сісти на шпанат, встати у “мостик”, і взагалі вдосконалити власне тіло – приходьте на Стретчинг! Викладає Ольга Нагірна. http://fitness.lviv.ua/treners/olga-nagirna

Телефонуйте і долучайтеся до груп: +38(067)149-69-30;  +38(032)247-48-00.

Розклад тренувань