GYM

Як сформувати, підсилити, зміцнити м’язевий корсет найбільш ефективно? Або схуднути, позбавившись пасивної жирової тканини і наростити корисну м’язеву? Власне на це спрямовані програми тренажерного залу, з використанням додаткової ваги у силових вправах. Крім силового навантаження, звісно, тренерами використовуються кардіо-навантаження, тобто, аеробні. В залежності від того, яку мету вами поставлено, інтруктор складає вам систему тренувань і будує кожне окреме тренування. Здається, вправи і тренажери використовуються майже однакові, але різниця полягає в вірно підібраних саме для вас кількості повторів, вазі в тренажері, інтервалу відпочинку між вправами, рівню аеробних сесій, інтенсивності і темпу самого тренування.

Жим.Зелена,20

Кругове тренування та елементи крос-фіт ефективно використовуються, розширюючи можливості індивідуального підходу до формування процесу тренувань і досягнення поставленої мети. Наші зали укомплектовані сучасними професійними силовими тренажерами. Інструктори – кваліфіковані спеціалісти. За вашим бажанням і відповідно до мети, що ви ставите перед собою, тренувальний процес для вас будує інструктор. ( Така  послуга  коштує 20 грн. разово, за кожне окреме тренування; або індивідуально – 100 грн.) Ми гарантуємо результат.

Маленьке дослідження, яке допоможе вам і нам визначити, чи достатнньо вам мотивації для копіткої, наполегливої праці над своїм тілом. Ось приклад: ви, переступивши поріг фітнес-клубу,питаєтесь: “А що, ліфт у вас не передбачений?”. Фітнес-мовою це означає, що ви не налаштовані на “брудну” роботу, і впевнені, що замість вас її виконає ліфт або чудо-тренажер. Так от, чудес не буває.Якщо хтось запевнив вас у чудодійних силах тренажера-на-дивані-хіта-продаж, то це – фейк! Не обманюйте себе, або не йдіть тренуватись, щоб не розчаровуватись. Інша мова, якщо ви налаштовуєтесь на постійну, систематичну і методичну роботу. Саме так досягається успіх у всіх сферах життя, і у фітнесі – також!!!

Підйом по сходах на четвертий поверх додасть до вашої карми і вашого здоров’я, буде доброю розминкою перед тренуванням. Кардіо-зоною в нашій тренажерці є професійні кардіо-тренажери американського виробництва: бігова доріжка MATRIX  і орбітрек LIFE FITNESS, також спінбайк-зона, джампінг на батуті, скакалки, степ-платформи (тобто, вправи, які вимагають більших зусиль і координації рухів і в більш стислий час дають очікуваний результат: тренування кардіо-системи, схуднення, гартування фізичних якостей. Порівняйте втрату калорій і затрати часу при різних циклічних кардіо-вправах.
Порівняльна таблиця втрати калорій:
РОЗХІД ККАЛ/ГОД.
Звичайна піша прогулянка     120-150
Піший туризм (4 км/ч)    240-250
Стрибки з використанням скакалки    530-550
Біг (11 км/ч)    485
Біг по сходам вгору    850-900
Заняття в тренажерному залі    520
(Коли береш до рук скакалку темп задаєш швидкий, інакше зіб’єшся, і координація рухів, і витривалість виховуються набагато ефективніше. Або степ-платформа – кроки і стрибки з ефектом сходження на сходинку, прирівнюю до бігу по сходах. Для такого кардіо достатньо декількох 5-ти хвилинних аеробних сесій між силовими сетами на тренажерах. Джампінг спробуйте обов’язково! Ефект не менший за скакалку і степ, а “незвична” м’язева робота є завжди помічною в боротьбі з зайвими калоріями. Окрім цього, скакалка, степ, джамп, як і спінбайк, відточують форму ваших ніг. Якщо ви не вмієте стрибати на скакалці, не впадайте у відчай: вас навчать наші інструктори.Зауважте, видатні спортсмени, наприклад, боксери, дружать з скакалкою на протязі усієї спортивної кар’єри, тобто, вони оптимізують тренування: з меншою затратою часу досягають найвищих результатів). 

Розклад тренувань

  •  

     Тренер: Назар Джума, Роман Борох, Саша Гуськов, Сергій Потребко, Василь Коза

  •  

     пн-нд

  •  

     8-22

  •  

      Зелена,20. О. Степанівни,45

  •  

     Дізнатись вартість


https://paste.ofcode.org/DRJ7rd6PkjwmuE3aajkMut