Тренажерний зал
Як підсилити і зміцнити м’язовий корсет найбільш ефективно? Скульптурувати тіло, набути привабливих форм, або схуднути, позбавившись обтяжливої жирової тканини і наростити корисну м’язову масу? Власне на це спрямовані програми тренажерного залу, з використанням додаткової ваги у силових вправах. В нашому фітнесклубі маємо оптимальний склад силових професійних тренажерів. Крім силового, звісно, тренерами використовуються кардіо-навантаження, тобто, аеробні, спрямовані на інтенсивне жиро-спалення і підсилення кардіо-системи і загальної витривалості.
В залежності від того, яку мету вами поставлено, інтруктор складає вам систему тренувань і будує кожне окреме тренування. Здається, вправи і тренажери використовуються майже однакові, але різниця полягає в вірно підібраних саме для вас кількості повторів, вазі в тренажері, інтервалу відпочинку між вправами, рівню аеробних сесій, інтенсивності і темпу самого тренування, використання вправ функціонального тренінгу.
Записуйтесь на індивідуальні тренування а також дізнавайтесь про доступну послугу чергового інструктора за телефоном: 067 149 69 30.
Телеграм: https://t.me/foreverfitnessclub
Долучайтеся до нас в соцмережах і будьте в курсі поточних новин клубу.
https://www.facebook.com/gymfitnessyoga
https://www.instagram.com/fitnesslvivforever
Колові тренування з елементами крос-фіту, TRX, ефективно використовуються, розширюючи можливості індивідуального підходу до формування процесу тренувань і досягнення поставленої мети. Наші зали укомплектовані сучасними професійними силовими тренажерами. Інструктори – кваліфіковані спеціалісти, здебільшого – професійні спортсмени. Відповідно до мети, що ви ставите перед собою, інструктор складе для вас персональний план тренувального циклу і фітнес-дієту. При дотриманні клієнтом вимог персонального плану тренувань і фітнес-дієти, ми гарантуємо результат.
Маленьке дослідження, яке допоможе вам і нам визначити, чи достатнньо вам мотивації для систематичної, наполегливої праці над своїм тілом. Ось приклад: ви, переступивши поріг нашого фітнес-клубу, що розташований на високому 4-му поверсі (колишньої історичної книжкової фабрики) запитуєте адміна: “А що, ліфта у вас нема?”. Фітнес-мовою це означає, що ви не налаштовані на “брудну” роботу, і впевнені, що замість вас її виконає ліфт або чудо-тренажер. Так от, чудес не буває. Якщо хтось запевнив вас у чудодійних силах тренажера-на-дивані-хіта-продаж, то це – фейк! Не обманюйте себе, або не йдіть тренуватись, щоб не розчаровуватись. Інша мова, якщо ви налаштовуєтесь на постійну, систематичну і методичну роботу. Саме так досягається успіх у всіх сферах життя, і у фітнесі – також!
Підйом по сходам на четвертий-п’ятий поверх додасть до вашої карми і вашого здоров’я, буде доброю розминкою перед тренуванням. Кардіо-зоною в нашій тренажерці є професійні кардіо-тренажери американського виробництва: бігові доріжки MATRIX і PRECOR, орбітрек LIFE FITNESS, сайкли. Найбільш ефективним є кардіо-навантаження на тренуваннях фітнес-груп. Кардіо фітнес-групи: Джампинг, Степ-аеробіка, Вауу ефект, де застосовуються вправи, які вимагають більших зусиль і координації рухів і в більш стислий час дають очікуваний результат: тренування кардіо-системи, схуднення, гартування фізичних якостей. Порівняйте втрату калорій і затрати часу при різних циклічних кардіо-вправах.
Порівняльна таблиця втрати калорій: РОЗХІД ККАЛ/ГОД.
Звичайна піша прогулянка 120-150
Піший туризм (4 км/ч) 240-250
Стрибки з використанням скакалки 530-550
Біг (11 км/ч) 485
Біг по сходам вгору 850-900
Заняття в тренажерному залі 520
(Кілька слів про чарівну скакалку. Вона є атрибутом тренувань професійних спортсменів, зокрема боксерів. Коли береш до рук скакалку темп задаєш швидкий, (інакше втратиш ритм і контроль) і координація рухів, і витривалість виховуються набагато ефективніше. Або степ-платформа – кроки і стрибки з ефектом сходження на сходинку, прирівнюю до бігу по сходах. Для такого кардіо достатньо декількох 5-ти хвилинних аеробних сесій між силовими сетами на тренажерах. Джампинг і Степ аеробіку спробуйте обов’язково! Ефект не менший за скакалку , а “незвична” м’язова робота є завжди помічною в боротьбі з зайвими калоріями. Окрім цього, скакалка, степ, джамп, відточують форму ваших ніг. Якщо ви не вмієте стрибати на скакалці, не впадайте у відчай: вас навчать наші інструктори. Зауважте, видатні спортсмени, наприклад, боксери, дружать з скакалкою на протязі усієї спортивної кар’єри, тобто, вони оптимізують тренування: з меншою затратою часу досягають найвищих результатів).